孕期这些事不能做哦,新手妈妈一定要注意哦!孕期饮食有禁忌,麻麻早知道!
怀孕期哪些动作要注意?
1、最好不要翘脚
孕妈咪已经很容易腰酸背痛了,如果坐姿不良的话,只会更加剧酸痛的现象,尤其还会影响到下半身的血液循环,也会更容易水肿。
怀孕期真的有很多辛苦的地方
2、不要久站久坐
有些妈妈因工作需求,一定久坐或久站,就会导致水肿、静脉曲张以及腰酸背痛等问题,建议每个半小时到一小时内就得活动活动,做一点简单的伸拉动作。
3、避免搬提重物
这不是小看女性的问题,而是为了保护孕妇,因为妈咪怀孕期如果不当出力,很可能会导致子宫的收缩,问题可大可小,伤害甚至比久站严重。
4、捡东西要蹲下
腰部负担在怀孕期间是很大的,所以有要动到腰部的动作都要特别小心,因为势必也会关联到肚子,如果妈咪掉了东西,第一就先请老公帮忙,如果没人可以帮忙,就慢慢的利用蹲下方式捡,不要以为自己还身轻如燕,一下弯腰就想捡。
5、最好别踮脚尖
因为孕妈咪的怀中还有一个小baby,对于自身的平衡是比较不好掌控的,此时如果还想要踮脚尖就会很容易失去重心,都算是相当危险的行为。青岛供卵
7、放慢生活步调
尤其是现在很多年轻的妈妈,怀了孕也是急性子,什么都要自己来,建议要全面放慢生活的节奏,改善自己的心情,保持愉快并且期待孩子的来临。
孕期营养素的补充要点
1、怀孕期间应全面均衡的摄入营养,应注意补充含钙(奶制品,豆制品)、铁(瘦肉,动物内脏,红枣,木耳)、锌(牡蛎,鱼等海产品)、碘(海带,紫菜)、叶酸(动物内脏,瘦肉,蛋黄,绿叶蔬菜)的食物。
2、日常食物摄入叶酸不足,还需服用叶酸补充剂。
3、孕妇可适当摄取奶制品,内含钙、蛋白质、维生素A等营养素,但需注意勿过度摄取。
。海南供卵生儿子